5 Tips Untuk Pemula Dalam Fitness

Tidak semua orang menuju tempat kebugaran ingin memiliki bentuk badan yang ideal. Ada beberapa orang yang ingin olahraga saja, Menurunkan berat badan, Menjaga kesehatan dan lain sebagainya. Dan tiap tujuan yang berbeda, memiliki cara dan metode yang berbeda pula untuk mencapai tujuan tersebut. Bagi yang belum pernah berolahraga di gym sebelumnya, mungkin  akan merasa khawatir dalam menggunakan peralatan fitness yang ada. Memang wajar, namun jangan sampai hal ini menjadikan kamu menjadi malu atau malas untuk berolah raga.

Jika Anda seorang pemula, cobalah untuk fokus pada teknik, tetapi jangan terburu-buru. Istirahat 60-90 detik di antara setiap set, tetapi terus lakukan gerakan lembut seperti jalan cepat untuk menjaga otot Anda tetap hangat dan meningkatkan detak jantung Anda. Idealnya, lakukan latihan dalam urutan yang tercantum.

Fitness
Fitness

Ada banyak cara untuk melatih dan semuanya dapat membantu tergantung pada tujuan Anda. Bagaimana Anda memilih untuk berlatih, ada  tips gym untuk pemula yang dapat diikuti untuk membantu Anda mendapatkan hasil maksimal dari latihan Anda, yaitu:

  1. Tetapkan tujuan yang jelas

Pemula adalah meluangkan waktu untuk menetapkan tujuan yang jelas. Mengapa Anda ingin pergi ke gym? Bagaimana Anda memasukkan olahraga  ke dalam gaya hidup Anda? Setelah Anda tahu jawabannya, lakukan apa pun yang Anda bisa.

  1. Cobalah memulai dengan 30 menit 3 kali seminggu

Jika Anda baru memulai di gym, jangan memaksakan diri terlalu keras. Cobalah mulai dengan tiga hari seminggu, hanya selama 30 menit. Pastikan Anda berlatih dengan aman dan efektif. Kemudian, setelah minggu keempat, cobalah tambahan 30 menit  setiap minggu.

  1. Perhatikan apa yang Anda makan

Terutama jika tujuan Anda adalah menurunkan berat badan, ingatlah bahwa aturan praktisnya adalah Anda menggunakan lebih banyak kalori daripada yang Anda konsumsi. Jika Anda berolahraga untuk mendapatkan otot, jenis makanan yang Anda makan juga  penting. Tambahkan makanan kaya protein dan kurangi makanan berlemak tinggi.

  1. Pemanasan dengan benar

Dalam hal pemanasan di awal latihan, peregangan berbasis gerakan (juga disebut dinamis) adalah yang terbaik. Artinya, apapun yang melibatkan tidak berdiri diam atau menurunkan detak jantung Anda, seperti bergoyang, melangkah, gerakan yoga sederhana, atau tugas-tugas yang berhubungan dengan kardio seperti berjalan, pelatihan, dll pelatih elips atau master tangga.

  1. Jangan lupa untuk mendinginkan

Pendinginan setelah berolahraga sama pentingnya dengan pemanasan. Jadi jangan sampai ketinggalan ya? Ini adalah kesempatan bagus untuk mencoba mengendurkan dan mengendurkan beberapa kekakuan yang baru saja Anda alami dengan susah payah untuk mengendurkannya.

Itu dia 5 tips sederhana yang bisa dilakukan untuk kamu apapun tujuan kamu di pusat kebugaran. Dengan menerapkan ke 5 tips di atas, secara langsung pasti akan membantu kamu untuk latihan secara optimal. Jangan lupa sebelum dan sesudah menggunakan peralatan di sana cuci tangan di wastafel portable yang sudah disediakan agar tetap terjaga kebersihannya.

Recommended For You

About the Author: Michael

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *